Здесь выложены 6 аудио-медитаций для работы с физической и эмоциональной болью. Эти медитации разработаны американским учителем практик внимательности Шинзеном Янгом, и идут в комплекте с книгой «Естественное избавление от боли: Как облегчить и растворить физическую боль с помощью практики медитации».
Купить книгу:
онлайн-магазин Лабиринт
онлайн-магазин ЛитРес
онлайн-магазин Read.ru
О книге
Новейшее средство для облегчения боли и страдания — одна из самых древних и наиболее эффективных техник счастливой жизни без боли: внимательность. В своей книге «Естественное избавление от боли» известный мастер медитации Шинзен Янг обучает нас тому, как можно изменить своё отношение к боли с помощью этой традиционной практики.
Основываясь на результатах, полученных за более чем тридцать лет практики и исследований, автор предлагает базовые техники медитации, эффективность которых подтверждается успешной деятельностью многих центров облегчения боли в США.
Эта книга с приложением в виде аудиомедитаций использует ключевые принципы традиционной тренировки внимательности для создания современного, максимально практичного способа облегчения и исцеления любого типа физического страдания, вплоть до невыносимых хронических болей, помогая снизить вашу потребность в лекарствах и в некоторых случаях даже избавить от необходимости хирургического вмешательства.
С помощью простых пошаговых инструкций, изложенных понятным языком, вы научитесь справляться с вашим внутренним сопротивлением боли через раскрытие и наблюдение за ней — а именно это является ключом к трансформации физического страдания в поток чистой энергии. С помощью регулярной практики вы сможете получить доступ к ресурсам своего сознания, достаточным для того, чтобы побороть и превзойти физическую боль.
Пять предлагаемых в книге практик (и аудиомедитаций) позволят вам:
- разложить боль на составляющие, с которыми будет проще справляться;
- испытать естественную трансформацию боли в поток энергии;
- дать вашей боли раствориться в пространстве;
- использовать дыхание и связанное с ним удовольствие для качественного облегчения боли;
- высвободить энергию и направить её на исцеление и реализацию возможности вновь начать жить полноценно и счастливо.
Об авторе
Шинзен Янг был очарован культурой Азии ещё подростком в Лос-Анжелесе, что привело его в докторантуру (PhD) по буддийским исследованиям в университете Висконсина. В результате он отправился в Азию и прошёл интенсивное обучение во всех трёх основных традициях буддийской медитации: ваджраяне, дзэн и випассане.
После возвращения в Америку в конце 1970-х он принял участие в зарождающемся диалоге между ориентированной вовне западной наукой и восточной «внутренней наукой» самоисследования. Сейчас Шинзен активно консультирует исследовательские программы ведущих университетов США (Гарвард, Йель, Карнеги — Меллон), посвящённые эффективности медитации как в клинической медицине, так и в области фундаментальной науки. При участии Шинзена Янга были созданы многие центры и программы по медитации.
Инновационный подход Шинзена к практике внимательности основан на интерактивных алгоритмических принципах и предлагает целостную систему, специально созданную для работы с болью и помощи в восстановлении после болезни. Медитационные техники Шинзена также применяются в качестве вспомогательного средства в психотерапии.
Более трёх десятилетий Шинзен преподаёт техники работы с широким спектром хронических и острых проблем, обучая людей эффективно применять практику внимательности для облегчения и растворения физической и эмоциональной боли.
Отзывы
Современные научные исследования обнаруживают, что древняя практика медитации внимательности может быть очень полезной при работе с различными проблемами здоровья. Я очень рад, что у нас есть эта книга и аудиозаписи медитаций Шинзена, которого я считаю одним из наиболее выдающихся учителей медитации современного мира.
— Чарльз Тарт, почётный профессор психологии Калифорнийского университета в Дэвисе, автор книги «Изменённые состояния сознания».
Я познакомился с Шинзеном двенадцать лет тому назад, в самый тяжёлый период моей жизни. На Кавказе огромная снежная лавина накрыла съёмочную группу фильма «Связной». Спасти никого не удалось. Режиссёром этого фильма был мой сын Сергей Бодров-младший. Справиться с этой трагедией я не мог.
Шинзен — буддист с мозгом учёного — помог мне понять, что от боли никуда не деться, но её можно принять, попытаться пройти через неё. Тогда ты сможешь помочь людям, которым ещё хуже, чем тебе. Японские монахи, русские отшельники, бурятские ламы знают, что умирать не страшно. Уходить можно легко, без мучений, со вкусом очищения на губах.
Советую прочесть эту книгу.
— Сергей Бодров, режиссёр и сценарист.
Прослушать или скачать аудио-медитации
Вы можете послушать все медитации онлайн:
Или, вы можете скачать их отдельно по ссылкам:
1. Введение
2. Эмоциональные реакции на боль
3. Исследуем дискомфортное ощущение
4. Интенсивная локальная боль и распространяющиеся по телу ощущения
6. Завершаем формальную практику
Купить книгу:
онлайн-магазин Лабиринт
онлайн-магазин ЛитРес
онлайн-магазин Read.ru